### 益处：

1. **健脾养胃**：板栗性甘温，能够养胃健脾，对于脾胃虚寒引起的慢性腹泻有缓解作用。

2. **补肾强骨**：板栗被认为有补肾强骨的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利等症状。

3. **养血活血**：板栗具有活血的作用，可以帮助改善血液循环，对于一些出血性疾病有一定的止血效果。

4. **提高免疫力**：板栗含有丰富的营养素，如蛋白质、脂肪、B族维生素和矿物质等，有助于提高人体免疫力。

5. **延缓衰老**：板栗中含有的维生素C能够抵抗自由基的侵害，保护牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，预防和治疗骨质疏松，延缓皮肤老化。

6. **促进消化**：板栗中的膳食纤维有助于消化系统的健康，能促进脂肪代谢。

### 功能：

1. **治疗肾虚**：中医认为，板栗能治肾虚，腰脚无力，对于老年肾亏、小便弱频等症状有改善作用。

2. **治疗腰腿疼痛**：生栗捣烂外敷于患处，可以治疗跌打损伤、筋骨肿痛。

3. **治疗脾胃虚弱**：板栗与粳米一起煮粥，能增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳，腰膝酸软无力者服食。

4. **辅助治疗骨折**：板栗可用于治疗外伤后引起的骨折、瘀血肿痛E:\bca\图片\u=12460107,2145896398&fm=193&f=GIF.jfif。

5. **防治心血管疾病**：板栗中的不饱和脂肪酸和维生素有助于防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

### 食用注意事项：

1. **适量食用**：板栗虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2. **生食与熟食**：板栗生食难消化，熟食又易滞气，最好在两餐之间适量食用。

3. **变质栗子勿食**：新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒。

4. **特殊人群**：患有糖尿病、肾病等特殊疾病的人群在食用板栗时需谨慎，最好在医生指导下进行。

综上所述，板栗是一种营养丰富的食品，具有多种保健功能，但需适量食用，注意食用方法和保存条件，才能更好地发挥其保健作用。